İster yeni başlıyor olun, İster pratiğinizde bir adım öteye geçmek İsteyin; birebir ya da grup derslerimiz tam size göre!
– Aletli Pilates (Reformer/Cadillac)
– Hamile Pilatesi
– Mat Pilates
– Mat yogası
– Hamile yogası
– Hamak Yogası
– Yüz Yogası
Aletli pilates, reformer ve cadillac gibi özel ekipmanlar kullanılarak yapılan, kontrollü ve kişiye özel bir egzersiz sistemidir. Yayların direnci sayesinde kaslar güvenli şekilde çalıştırılırken, eklemler korunur. Duruş bozukluklarını düzeltmeye, kas dengesini sağlamaya ve bedeni güçlendirirken esnekliği artırmaya yardımcı olur. Özellikle bel, boyun ve sırt problemi yaşayanlar için destekleyici bir çalışma sunar.
Hamile pilatesi, gebelik sürecinin her trimesterine uygun olarak planlanan, yumuşak ve güvenli egzersizlerden oluşur. Anne adayının beden farkındalığını artırırken, bel ve sırt ağrılarını azaltmayı, pelvik tabanı güçlendirmeyi ve nefes kontrolünü geliştirmeyi hedefler. Doğuma hem fiziksel hem de zihinsel olarak hazırlanmayı desteklerken, hamilelik sürecinin daha konforlu geçmesine katkı sağlar.
Mat pilates, ekipman kullanmadan, vücut ağırlığıyla yapılan bir egzersiz sistemidir. Özellikle core (karın, bel ve sırt) kaslarını güçlendirmeye odaklanır. Denge, koordinasyon ve kas kontrolünü geliştirirken, bedeni daha bilinçli ve doğru kullanmayı öğretir. Düzenli uygulandığında duruşu iyileştirir, kas dayanıklılığını artırır ve günlük hareketlerde daha rahat bir beden sağlar.
Yoga dersleri, beden, nefes ve zihni bir araya getiren bütüncül bir pratik sunar. Fiziksel olarak esnekliği ve gücü artırırken, zihinsel olarak stresin azalmasına ve odaklanmanın gelişmesine yardımcı olur. Farklı seviye ve ihtiyaçlara uygun akışlarla, katılımcıların hem bedenlerini tanımalarını hem de günlük hayatın temposundan uzaklaşıp denge bulmalarını amaçlar.
Hamile yogası, anne adaylarının bedenlerinde yaşanan değişimlere uyum sağlamalarına yardımcı olmak için özel olarak uyarlanmış bir yoga pratiğidir. Nefes çalışmaları, yumuşak akışlar ve gevşeme teknikleriyle bedeni rahatlatır, zihinsel olarak sakinleşmeyi destekler. Doğuma hazırlık sürecinde hem bedensel esnekliği hem de içsel güven duygusunu güçlendirmeyi hedefler.
Hamak yogası, yerden asılı özel kumaşlar kullanılarak yapılan, destekleyici ve eğlenceli bir yoga türüdür. Hamaklar sayesinde omurga üzerindeki baskı azalır, eklemler daha rahat hareket eder. Dengeyi, esnekliği ve gücü aynı anda geliştirirken, bedene hafiflik hissi kazandırır. Hem yeni başlayanlar hem de deneyimli yoga pratiği olanlar için farklı seviyelerde uygulanabilir.
